허리 질환 통증을 좋네요

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안녕하세요 소노레이터 입니다.:) 오늘도 요통증상을 완화하는 수면자세에 대해 알아보겠습니다!

우리 주변에는 소견보다 디스크를 가진 환자가 많이 있는 것을 볼 수 있습니다. 디스크가 아니더라도 잠을 잘못 자서 허리가 아픈 경우도 있고, 한번 삔 허리 통증이 만성적으로 지속되는 경우도 많이 있습니다. 하나산생 활 속에서 허리 통증을 완화시키는 비결은 바로 잠을 잘 자는 것입니다. 수면은 우리의 몸을 회복시켜주는 역할을 하며 피로를 덜어주고 훗날 상쾌하게 해주는 역할을 하는데, 이처럼 수면도 중요하지만 허리 통증이 있으신 분들은 잠자는 자세도 매우 중요합니다.앞으로 다리 허리질환에 대한 수면자세를 권합니다.

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■ 골관절염 옆에서 누워서 무릎을 직각으로 세우면 통증을 완화시킬 수 있습니다. 이 자세는 척추관절을 열고 그에 상응하는 압력을 모두 완화할 수 있습니다. 또 등받이의 자본인 조절 높이 조절이 가능한 침대(모션베드)에서 잠을 자는 것이 머리와 무릎을 드는 자세보다 관절의 압력을 줄여주는 것이 좋다고 합니다.■ 퇴화성 디스크 질환 퇴화성 디스크는 공간의 압력을 완화할 수 있기 때문에 정자로 바르게 자는 것이 가장 나쁘지 않습니다. 퇴화성 디스크를 가지고 있는 사람들은 비교적 딱딱한 매트리스와 평평한 베개를 함께 사용합니다. 밤 항상을 바라보는 정자에 누워 평평한 베개를 흉곽과 엉덩이 아래에 두면 허리에 편안함을 느낄 수 있습니다. 이러한 방법은 추간판 헤르니아 공간을 열게 하여 허리 스트레스를 줄여주는 역할을 한다고 합니다.​​​​

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■척추관 협착증 척추관 협착증을 가지고 계신 분들은 바른 자세로 누워, 무릎을 구부리고 무릎 밑 베개를 두는 것이 가능합니다. 이는 신경근에 압력을 완화하는데 도움이 되기 때문에 머리와 무릎을 높게 유지할 수 있는 자세가 적합합니다. 또 등받이 의자나 모션베드처럼 조절 가능한 침대에서 잠을 자면 신경의 압력도 완화할 수 있게 됩니다.■ 활액낭염 너무 딱딱한 매트리스를 사용하는 경우, 압력에 의해 활액낭염이 악화될 수 있어, 부드러운 타입의 매트리스를 사용하는 것을 추천합니다. 매트리스가 너무 딱딱할 경우 부드러운 타파도 두께가 있는 패드를 통해 매트리스 위에 올려 사용해서 엉덩이 압력을 줄이는 것이 좋을 것입니다.​​​

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■ 허혈성 척추관절 혈관절염으로 인한 통증은 잔 자세로 잠을 자면 완화됩니다. 등받이, 목, 머리 아래 베개를 사용하여 몸을 눕히는 의자처럼 받침으로써 통증을 완화시킬 수 있습니다.■ 경련 디스크를 선호하는 수면 자세는 부분적인 디스크의 위치에 따라 달라집니다. 복부 디스크 절제술의 경우, 사람들은 바르게 잠을 더 잘 자는 경향이 있거든요. 흉막가면의 경우 태아의 자세로 누워 자는 것이 안도감과 편안함을 가져다 주기 때문입니다.​​​​​

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통증에 가장 좋은 자세는 바른 자세로 무릎을 조금 구부리고 무릎 밑에 평평한 베개를 놓고 심장보다 높게 다리를 드는 것입니다. 이러한 자세는 여러 질환으로부터 요통을 완화시킬 수 있다고 합니다! 오항시의 글을 과녁으로 허리에 통증을 느끼는 많은 분들의 도움이 되길 바랍니다.:)

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